Kevytpohjainen kinkkupiirakka

(yhteen piirakkavuokaan)

-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa

Sekoita nämä yhteen.

-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa

Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.

Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho, sunnuntai650g2275kcal78g461.5g13.6g19.5g
Leivinjauhe 20g35kcal1g7.6g0g0.1g
Suola, annos 3g20g0kcal0g0g0g0g
Voi 56g406kcal0.7g0.2g45.5g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen500g165kcal16.5g24.5g0g0g
Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g600g600kcal102g6g18g0g
Purjosipuli 160g37kcal2.9g3.8g0.3g3.4g
Paprika, punainen320g82kcal2.9g14.7g1.3g6.4g
Kara kookosmaito (Kara), annos 100g400g680kcal6.4g8.4g68g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki400g224kcal34g20g0.8g0g
Juustoraaste (Xtra), annos 100g800g2560kcal184g0g184g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7852g14128kcal856.8g1093.4g663g58.8g
Valittu annoskoko3926g7064kcal428.4g546.7g331.5g29.4g
Annoskoko puolitettuna1963g3532kcal214.2g273.4g165.8g14.7g
Arvot/100g100g180kcal10.9g13.9g8.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365306