Hollantilainen tonnikalavuoka

6 dl vettä
2 kalaliemikuutiota
3dl pitkää riisiä
2 pss hollandaisekastiketta (á 19g/knorr)
40 g voita
2 prk tonnikalaa
1dl juustoraastetta
tilliä

1. Keitä riisit kalaliemikuutiovedessä 12min.

Sammuta virta ja anna olla vedessä vielä 3 min.

2. Tee hollandaisekastike pussin ohjeen mukaan (tässä ohjeessa ei ole mukana kastikkeeseen vaativia aineksia) Rasva käytetään vuoan voiteluun.

3. Sekoita hollandaisekastike, tonnikala ja tilli riisiin ja laita koko seos vuokaan.

Päälle juustoraastetta.

4. Uuni 200 c n. 25-30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalaliemikuutio 5.5g17kcal0.6g1.9g0.8g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 238g0kcal0g0g0g0g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)76g257kcal5.6g58g0.3g1.3g
Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow)50g48kcal11.5g0g0.3g0g
Knorr hollandaisekastikejauhe (Knorr), annos 22g11g53kcal1.2g4.7g3.2g0.2g
Voi (perinteinen meijerivoi)13g90kcal0g0g10g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana786g929kcal37.8g129.2g29.2g3.2g
Valittu annoskoko393g464kcal18.9g64.6g14.6g1.6g
Annoskoko puolitettuna197g232kcal9.5g32.3g7.3g0.8g
Arvot/100g100g118kcal4.8g16.4g3.7g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98870