Jauheliha-soijarouhekastike
Turvota desi soijarouhetta desissä vettä.
Ruskista jauheliha ja turvonnut soijarouhe.
Mausta.
Lisää vesi ja tomaattimurska sekä liemikuutio.
Valmista suurus 2dl:sta vettä ja ½dl:sta vehnäjauhoa.
Lisää kastikkeeseen.
Keitä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Marisaa
Ruskista jauheliha ja turvonnut soijarouhe.
Mausta.
Lisää vesi ja tomaattimurska sekä liemikuutio.
Valmista suurus 2dl:sta vettä ja ½dl:sta vehnäjauhoa.
Lisää kastikkeeseen.
Keitä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, sika-nauta | 113g | 250kcal | 19.7g | 0g | 19.2g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 11g | 36kcal | 5.9g | 3.2g | 0.1g | 1.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 28g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska | 56g | 17kcal | 0.3g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1) | 3.1g | 8.7kcal | 0.3g | 0.6g | 0.6g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 169g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 8.5g | 29kcal | 0.9g | 5.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Jauhelihamauste, annos 15g | 4.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 787g | 681kcal | 54.2g | 25.4g | 40.2g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 394g | 340kcal | 27.1g | 12.7g | 20.1g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 197g | 170kcal | 13.6g | 6.4g | 10.1g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.9g | 3.2g | 5.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu