Broiler-perunalaatikko

1kg peruna-sipulisekoitusta
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta

200 asteessa noin tunnin ajan

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa

Mimminen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rainbow perunasipulisekoitus188g122kcal3g28.1g0.2g2.6g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 94g32kcal2.9g4.6g0.1g0g
Kananmuna 50g(kpl)19g24kcal2.1g0.1g1.7g0g
Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g75g113kcal12g2.3g5.8g0g
Polar 15% juustoraaste (150g)19g49kcal5.8g0g2.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana787g677kcal51.6g70.2g21.2g5.2g
Valittu annoskoko394g338kcal25.8g35.1g10.6g2.6g
Annoskoko puolitettuna197g169kcal12.9g17.6g5.3g1.3g
Arvot/100g100g86kcal6.6g8.9g2.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=162199