Broilerisalaatti
Ainekset:
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
- 2 isohkoa tomaattia
- 1/3 normaalinkokoinen kurkku
- 1/3 pienehkö jäävuorisalaatti
- 4 kananpojan filettä tai 1.5 normaalia rintafilettä
- 3 rkl salaatinkastike
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 525 grammaa
Pkuronen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 75g | 8.2kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 60g | 7.8kcal | 0.7g | 0.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaatti, tuore | 150g | 31kcal | 0.9g | 5.7g | 0.5g | 2.1g | |
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 75g | 107kcal | 22.5g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Salaatinkastike X-tra | 34g | 98kcal | 0.2g | 6.8g | 7.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 788g | 502kcal | 49.4g | 28.4g | 20g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 394g | 251kcal | 24.7g | 14.2g | 10g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 197g | 126kcal | 12.4g | 7.1g | 5g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.3g | 3.6g | 2.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu