Välimeren kalasoppa

HUOM KÄYTIN TÄHÄN PIRKAN TURSKA KUUTIOITA, MUTTA EN LÖYTÄNYT LASKURISTA K.O. TUOTETTA NIIN SIKSI OHJEESSA LUKEE TURSKAA TUOREENA :)
MUTTA KUUTIOT ON HELPOMPIA ;)

Kuullota oliiviöljyssä paprika ja sipuli pilkottuna oman maun mukaisiksi paloiksi.

ruskista/paista kalakuutioita pannulla.

Sekoita ainesosat keskenään kattilaan ja lisää tomaattimurska ja vesi.

lisää tuorejuusto ja mausta yrteillä (basilika, oregano, valkosipuli.)
Kanelia lisäämällä joukkoon saa kivasti kreikka fiilistä :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa

Hannajii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pirkka kalakuutiot (Pirkka), annos 300g63g58kcal11.9g0g0.6g0g
Turska tuore suolattu (Ubago), annos 224g63g54kcal7.8g0.6g1.9g0g
Chili Tomaattimurska (Pirkka), annos 500g81g28kcal1.3g5.6g0.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 104g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)21g5.6kcal0.3g1g0g0.4g
Paprika keltainen 42g13kcal0.4g2.1g0.1g0.8g
Maustamaton kevyt tuorejuusto (Pirkka), annos 400g17g28kcal3g0.2g1.7g0g
Oliiviöljy 4.2g37kcal0g0g4.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana788g447kcal49.4g19g17.2g2.4g
Valittu annoskoko394g224kcal24.7g9.5g8.6g1.2g
Annoskoko puolitettuna197g112kcal12.4g4.8g4.3g0.6g
Arvot/100g100g57kcal6.3g2.4g2.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327920