Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 141g | 98kcal | 16.9g | 5.6g | 0.7g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 113g | 73kcal | 14.6g | 2.4g | 0.3g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 113g | 54kcal | 1.2g | 8.8g | 0.5g | 6.5g | |
| Kauralese | 17g | 61kcal | 3g | 7.7g | 1.3g | 3g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 11g | 66kcal | 2.5g | 1.9g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 787g | 704kcal | 76.4g | 52.8g | 17.6g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 394g | 352kcal | 38.2g | 26.4g | 8.8g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 197g | 176kcal | 19.1g | 13.2g | 4.4g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 9.7g | 6.7g | 2.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu