Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 41g | 139kcal | 4.1g | 28.4g | 0.5g | 1.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 25g | 85kcal | 3.5g | 14g | 1.7g | 2.7g | |
| Suola, annos 3g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 14g | 123kcal | 0g | 0g | 13.9g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 5.2g | 19kcal | 1.7g | 2.8g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 62g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 2.1g | 3.7kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 58g | 111kcal | 14.6g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Tomaattimurska | 83g | 25kcal | 0.5g | 4.4g | 0.2g | 1.6g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 15g | 15kcal | 0.6g | 2.9g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 46g | 65kcal | 5.7g | 0.1g | 4.7g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 42g | 125kcal | 9.6g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 787g | 1419kcal | 80.8g | 106.8g | 73.2g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 394g | 710kcal | 40.4g | 53.4g | 36.6g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 197g | 355kcal | 20.2g | 26.7g | 18.3g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.3g | 13.6g | 9.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu