Possukastike uunissa

Poista lihasta ylimääräinen rasva ja siivuta file noin 0,5 sentin kokoisiksi siivuiksi.

Käytä lihat pikaisesti paistinpannulla, että saavat hieman väriä.

Laita lihat, mausteet, pilkotut sipulit ja porkkanat uunivuokaan, lisää vesi, anna hautua uunissa noin 120 C asteessa 1,5 tuntia.

Omassa reseptissäni on vielä laakerinlehti, mutta tämä lista ei tuntenut maustetta.

Hyvää, halpaa ja nopeaa!

Loput pakkaseen ja sieltä tilanteen mukaan seuraavaksi päiväksi sulamaan.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Janipolo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porsaan ulkofilee, vähärasvainen, annos 150g1127g1408kcal236.6g0g50.7g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g732g205kcal4.4g43.6g1.5g18.3g
Sipuli (kuorittu)338g91kcal4.4g16.2g0.7g5.7g
Lihaliemikuutio persiljalla (Maggi), annos 11g25g67kcal2.2g1.5g5.7g0g
Valkopippuri 2.3g6.4kcal0.2g1g0g0.6g
Suola, annos 3g5.6g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g2.3g5.2kcal0.2g0.9g0.1g0g
Vesi1690g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 20g12kcal1g1.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7884g3591kcal498g130.2g117.4g49.2g
Valittu annoskoko3942g1795kcal249g65.1g58.7g24.6g
Annoskoko puolitettuna1971g898kcal124.5g32.6g29.4g12.3g
Arvot/100g100g46kcal6.3g1.7g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144873