Suklaamuffinssi, karpin unelma (gluteeniton) - mikrovalmis
Sekoita kuivat aineet kulhossa, sotke kaveriksi kananmuna, lisää voisula ja kerma, sekoita nätiksi.
Pistä mikroon ~3min täydellä teholla.
Syöpöttele naamaasi ja huuhtele alas täysmaidolla.
Uhkarohkeat voivat jättää sokerin pois kokonaan, niin mahtuu melkein ketoosin pitoonkin tämä herkku.
kookos & mantelijauhoista pitäisi tulla määrällisesti yhteensä noin 0,6dl,
3g intiaanisokeria taas on yhtä kuin 1,5tl
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Onys
Pistä mikroon ~3min täydellä teholla.
Syöpöttele naamaasi ja huuhtele alas täysmaidolla.
Uhkarohkeat voivat jättää sokerin pois kokonaan, niin mahtuu melkein ketoosin pitoonkin tämä herkku.
kookos & mantelijauhoista pitäisi tulla määrällisesti yhteensä noin 0,6dl,
3g intiaanisokeria taas on yhtä kuin 1,5tl
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Onys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosjauho, rkl (Tropicai), annos 14g | 50g | 130kcal | 9.7g | 13.1g | 4.3g | 19.3g | |
| Manteli, jauhettu, n. 1dl | 25g | 151kcal | 6g | 1.6g | 13.5g | 1.7g | |
| Voi | 71g | 517kcal | 0.8g | 0.3g | 57.9g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 75g | 248kcal | 1.5g | 2.2g | 26.2g | 0g | |
| Leivinjauhe | 6.3g | 11kcal | 0.3g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Intiaanisokeri (Bolivia), annos 10g | 7.5g | 26kcal | 0.1g | 6.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 138g | 196kcal | 17.2g | 0.4g | 14.1g | 0g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 23g | 83kcal | 4.2g | 2.5g | 4.9g | 6.8g | |
| Annoskoko tuplana | 790g | 2722kcal | 79.6g | 58.4g | 241.8g | 55.6g | |
| Valittu annoskoko | 395g | 1361kcal | 39.8g | 29.2g | 120.9g | 27.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 198g | 681kcal | 19.9g | 14.6g | 60.5g | 13.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 345kcal | 10.1g | 7.4g | 30.6g | 7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu