Sieni-tonnikala-kasvis pastakastike
Pilko ja kuullota kasvikset öljyssä, lisää tomaattimurska ja vesi.
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 56g | 107kcal | 14.1g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 119g | 18kcal | 2.3g | 2g | 0.1g | 2.9g | |
| Kesäkurpitsa | 13g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 9g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 17g | 4.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 31g | 11kcal | 0.5g | 2.2g | 0g | 0.4g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 9g | 18kcal | 0g | 4.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Mustapippuri | 0.6g | 1.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli yrttiliemi (Rainbow), annos 11g | 1.9g | 4.8kcal | 0.3g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 94g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Tomaatti | 39g | 8.9kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 790g | 431kcal | 35.8g | 22.4g | 21.6g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 395g | 216kcal | 17.9g | 11.2g | 10.8g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 198g | 108kcal | 9g | 5.6g | 5.4g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.5g | 2.8g | 2.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu