Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 188g | 60kcal | 5.6g | 8.8g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 31g | 282kcal | 0g | 0g | 31.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 94g | 315kcal | 15.2g | 47g | 7.1g | 12.8g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 69g | 210kcal | 6g | 38.2g | 1.3g | 9.6g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 10g | 33kcal | 3g | 0.7g | 2g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 790g | 1800kcal | 59.6g | 189.4g | 83.4g | 51g | |
| Valittu annoskoko | 395g | 900kcal | 29.8g | 94.7g | 41.7g | 25.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 198g | 450kcal | 14.9g | 47.4g | 20.9g | 12.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.5g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu