Tomaattinen broilerikeitto

Pannulle pari teelusikallista öljyä ja voita, ruskista siinä kevyesti broilerikuutiot, lisää keittoon.

Mausteet:
1 tl cajunmaustetta
6 mustapippuria
persija- ja ruohosipulisilppua

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 264 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi167g0kcal0g0g0g0g
Broilerin Rintafilee, nahaton50g50kcal11.5g0g0.5g0g
Peruna, vanha, kuorittu 67g51kcal1.3g10.3g0.1g0.7g
Porkkana 42g14kcal0.3g2.3g0.1g1.1g
Sipuli 25g7.6kcal0.3g1.2g0.1g0.4g
Valkosipuli 3.3g3.6kcal0.3g0.5g0g0.1g
Hernemaissipaprika Pirkka 200g33g23kcal1.3g3.7g0.3g0g
Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g2.5g9kcal0g2.1g0.1g0g
Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g3.3g7.8kcal0.1g0.9g0.4g0g
Rypsiöljy 1.7g15kcal0g0g1.7g0g
Voi 1.7g12kcal0g0g1.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana792g385kcal30.2g42g9.4g4.6g
Valittu annoskoko396g193kcal15.1g21g4.7g2.3g
Annoskoko puolitettuna198g96kcal7.6g10.5g2.4g1.2g
Arvot/100g100g49kcal3.8g5.3g1.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=351856