Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 56g | 163kcal | 14.6g | 0g | 11.8g | 0g | |
| Tomaatti | 67g | 15kcal | 0.4g | 2.3g | 0.2g | 0.9g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 101g | 192kcal | 25.3g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 171g | 244kcal | 21.4g | 0.5g | 17.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 794g | 1228kcal | 123.4g | 5.6g | 79.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 397g | 614kcal | 61.7g | 2.8g | 39.6g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 199g | 307kcal | 30.9g | 1.4g | 19.8g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.7g | 10g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu