Munakaskäärö
5dl kevytmaitoa, 4kananmunaa, 3dl vehnäjauhoja, 1/4dl öljyä.
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 94g | 43kcal | 2.8g | 4.5g | 1.4g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 75g | 95kcal | 8.2g | 0.2g | 6.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 37g | 128kcal | 4.4g | 26g | 0.8g | 1.1g | |
| Öljy, keskiarvo (E), annos 10g | 4.7g | 42kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 % | 75g | 96kcal | 15.6g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Paprika vihreä | 9g | 2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.6g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Salsadippi Pirkka Tulinen | 59g | 34kcal | 0.5g | 7.7g | 0.2g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour 15%, maustamaton | 19g | 32kcal | 1.4g | 0.2g | 2.8g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 19g | 68kcal | 5.3g | 0.4g | 5.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 795g | 1082kcal | 76.8g | 79g | 50.8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 397g | 541kcal | 38.4g | 39.5g | 25.4g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 199g | 271kcal | 19.2g | 19.8g | 12.7g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.7g | 9.9g | 6.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu