Kinkku-kasvismunakas
Kypsennä ensin vihannekset voin kanssa mikrossa.
Tee munakas.
Kun se on melkein kypsä, lisää vihannekset ja kinkkukuutiot.
Ripottele juusto päälle ja hauduta kannen alla kypsäksi.
Pinnalle pippurisekoitusta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Maumau
Tee munakas.
Kun se on melkein kypsä, lisää vihannekset ja kinkkukuutiot.
Ripottele juusto päälle ja hauduta kannen alla kypsäksi.
Pinnalle pippurisekoitusta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 141g | 49kcal | 3.4g | 6.6g | 0.7g | 3.7g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 11g | 82kcal | 0.1g | 0.1g | 9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 93g | 132kcal | 11.6g | 0.3g | 9.5g | 0g | |
| Kuohukerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 28g | 96kcal | 0.6g | 0.8g | 9.8g | 0g | |
| Ylikypsä palvikinkkupala (Rainbow), annos 350g | 97g | 97kcal | 16.4g | 1g | 2.9g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 19g | 75kcal | 5.5g | 0.3g | 5.5g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 8.4g | 76kcal | 0g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 794g | 1213kcal | 75.2g | 18.2g | 91.6g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 397g | 607kcal | 37.6g | 9.1g | 45.8g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 199g | 303kcal | 18.8g | 4.6g | 22.9g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 9.5g | 2.3g | 11.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu