Täytetty maissitortilla (Zone)
Lämmitä öljy pannulla.
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
Tee munakokkeli kananmunasta, valkuaisesta, vihannesilpusta ja chilijauheesta.
Aseta munakokkeli tortillalle ja laita päälle juusto ja tuore korianteri.
Kääri rullalle.
Mausteet: chilijauhe ja tuore korianteri.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Inez59
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 1.8g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 48g | 69kcal | 6g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 88g | 37kcal | 8.6g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli | 48g | 15kcal | 0.6g | 2.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Paprika punainen | 88g | 26kcal | 0.8g | 3.9g | 0.4g | 1.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 61g | 12kcal | 0.4g | 2.3g | 0.2g | 0.9g | |
| Tortilla (maissi, Old El Paso) | 33g | 112kcal | 3.3g | 19.7g | 2.3g | 0.7g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 30g | 27kcal | 4.7g | 0.7g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 795g | 625kcal | 48.8g | 60.6g | 20.8g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 397g | 313kcal | 24.4g | 30.3g | 10.4g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 199g | 156kcal | 12.2g | 15.2g | 5.2g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 6.1g | 7.6g | 2.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu