Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 478g | 1941kcal | 0g | 477.6g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 558g | 2008kcal | 80.3g | 328.5g | 39g | 52.4g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 80g | 582kcal | 0.8g | 0.8g | 63.7g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 319g | 1147kcal | 57.4g | 137g | 27.1g | 57.4g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 1594g | 2709kcal | 31.9g | 25.5g | 274.1g | 9.6g | |
| Mustikka metsä- | 956g | 421kcal | 4.8g | 61.2g | 5.7g | 31.6g | |
| Annoskoko tuplana | 7968g | 17615kcal | 350.4g | 2061.2g | 819.2g | 302g | |
| Valittu annoskoko | 3984g | 8808kcal | 175.2g | 1030.6g | 409.6g | 151g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1992g | 4404kcal | 87.6g | 515.3g | 204.8g | 75.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu