Aamusmoothie
Soijamaito+banaani+murot tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella smoothieksi.
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
Hyvää ja kevyttä!
Kokeile banaanin tilalla mansikoita, mustikoita tai vitalinea 0 plus jogurttia.
(Murojen määrä grammoina arvioitu, laitan itse muroja pari kourallista.)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Peppi87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 225g | 65kcal | 4.7g | 5.4g | 2.7g | 2.9g | |
| Allbran (Kellogg´s) | 34g | 110kcal | 3.4g | 22.6g | 0.7g | 5.1g | |
| Banaani, kuorittu | 141g | 122kcal | 1.5g | 25.7g | 0.6g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 799g | 595kcal | 19.2g | 107.4g | 8g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 399g | 298kcal | 9.6g | 53.7g | 4g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 200g | 149kcal | 4.8g | 26.9g | 2g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.4g | 13.4g | 1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu