Pellavasmoothie
Laita pellavarouhe veteen edellisenä iltana.
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 449g | 911kcal | 9.4g | 36.4g | 80.8g | 0g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 449g | 1437kcal | 130.2g | 31.4g | 89.8g | 139.2g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 269g | 534kcal | 7.1g | 2.1g | 52.3g | 18g | |
| Mustaherukka | 314g | 185kcal | 3.3g | 24.5g | 1.3g | 18.2g | |
| Vesi | 1796g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 180g | 1106kcal | 43.2g | 11.9g | 97g | 12.9g | |
| Kurkku | 404g | 44kcal | 2.3g | 5.7g | 0.4g | 2.8g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 135g | 512kcal | 101g | 6.7g | 9.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7992g | 9459kcal | 593g | 237.4g | 662g | 382.2g | |
| Valittu annoskoko | 3996g | 4729kcal | 296.5g | 118.7g | 331g | 191.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1998g | 2365kcal | 148.3g | 59.4g | 165.5g | 95.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.4g | 3g | 8.3g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu