Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 13g | 44kcal | 1.3g | 8.9g | 0.2g | 0.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 3.1g | 11kcal | 0.4g | 1.8g | 0.2g | 0.3g | |
| Leivinjauhe | 0.8g | 1.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 15g | 32kcal | 2g | 0.7g | 2.3g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 8.6g | 12kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 80g | 200kcal | 9.6g | 23.4g | 7.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 40g | 100kcal | 4.8g | 11.7g | 3.6g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 50kcal | 2.4g | 5.9g | 1.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 12g | 29.3g | 9g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu