Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 11g | 9kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 11g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 7g | 1.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 3.7g | 6.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.5g | 0.2g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 6g | 3.6kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 2.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 81g | 45kcal | 1.4g | 6.4g | 1.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 40g | 23kcal | 0.7g | 3.2g | 0.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 11kcal | 0.4g | 1.6g | 0.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.9g | 1.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu