Raakapuuro
Sekoita kaikki aineet edellisenä iltana, laita yöksi jääkaappiin ja nauti aamulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale MyllynParas, 1dl | 3.3g | 12kcal | 0.5g | 1.8g | 0.2g | 0.3g | |
| Mantelimaito, alpro (Alpro), annos 100g | 9g | 2.3kcal | 0g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 14g | 4.8kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 1.3g | 4.3kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 11g | 5kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| chia siemenet (Cocovi), annos 5g | 0.9g | 4.9kcal | 0.2g | 0.4g | 0.3g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 81g | 66kcal | 2.4g | 10g | 1.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 40g | 33kcal | 1.2g | 5g | 0.7g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 16kcal | 0.6g | 2.5g | 0.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 3g | 12.4g | 1.7g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu