Riitan terveyssmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Karviaismarja, annos 100g		10g	2.8kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Banaani, kuorittu		5g	4.4kcal	0.1g	0.9g	0g	0.1g
Mustikka metsä-		4.7g	2.1kcal	0g	0.3g	0g	0.2g
Hasselpähkinät, Pirkka		0.8g	5kcal	0.1g	0g	0.5g	0.1g
Manteli		0.8g	4.8kcal	0.2g	0.1g	0.4g	0.1g
Appelsiini, kuorittu		7.8g	3.7kcal	0g	0.7g	0g	0.2g
Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton		3.9g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		3.9g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		4.3g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	82g	48kcal	1g	5.4g	1.8g	2g
	Valittu annoskoko	41g	24kcal	0.5g	2.7g	0.9g	1g
	Annoskoko puolitettuna	20g	12kcal	0.3g	1.4g	0.5g	0.5g
	Arvot/100g	100g	59kcal	1.2g	6.6g	2.2g	2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu