Spelttimannapuuro rasvaton maito
½ dl spelttimannaryynejä (Sunspelt)
2,5 dl rasvatonta maitoa
suolaa
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Jkm
2,5 dl rasvatonta maitoa
suolaa
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Jkm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spelttimannaryyni, raaka (Sunspelt), annos 500g | 5.6g | 18kcal | 0.8g | 3.4g | 0.2g | 0.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 35g | 12kcal | 1.2g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 82g | 60kcal | 4g | 10.2g | 0.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 41g | 30kcal | 2g | 5.1g | 0.2g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 20g | 15kcal | 1g | 2.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.9g | 12.5g | 0.5g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu