Lindan linssikeitto

Paahda chilihiutaleita (jos käytät) kuivassa kattilassa hetki.

Lisää sitten sipuli ja öljy pannulle ja paista n. 5 minuuttia.

Lisää linssit, kikherneet, kasvisliemi ja porkkanaraaste ja anna keittyä 15 minuuttia (kunnes linssit pehmenevät).

Lisää tarvittaessa vettä, mausta makusi mukaan (itse laitan tuoretta korianteria, pippuria ja suolaa).

Soseuta keitto ja lisää halutessasi pieni määrä kreikkalaista jugurttia valmiin annoksen päälle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa

Lmanttila
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli, paistettu 5.6g5.7kcal0.1g0.3g0.5g0.1g
Linssi, vihreä, go green12g40kcal3.5g6.8g0.1g3.6g
Kikherne (Gogreen), annos 100g12g13kcal1g1.7g0.2g1.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g6g1.7kcal0g0.4g0g0.1g
Rypsiöljy 1.1g9kcal0g0g1.1g0g
Kreikkalainen jogurtti (Valio), annos 100g3.5g4kcal0.2g0.2g0.3g0g
Kasvisliemikuutio 0.8g2.4kcal0.1g0.1g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana82g152kcal9.8g19g4.8g10g
Valittu annoskoko41g76kcal4.9g9.5g2.4g5g
Annoskoko puolitettuna20g38kcal2.5g4.8g1.2g2.5g
Arvot/100g100g186kcal12g23.3g5.9g12.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393506