Auran soija-kasviskeitto

Katso veden määrä sopivaksi, litra oli vain arvio.

Keitä perunoita ja porkkanoita ensin noin 10min ennen muiden aineiden lisäämistä.

Lisää loput ainekset ja mausta cayennepippurilla, keitä kunnes perunat ja porkkanat ovat pehmenneet.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa

Tilkkutakki
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g95g57kcal1.4g12.3g0.1g0.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g29g8.2kcal0.2g1.7g0.1g0.7g
Purjosipuli 11g2.6kcal0.2g0.3g0g0.2g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow5.9g15kcal0.6g0.6g1.2g0.1g
Keittovihannekset Pirkka 250 g pakaste28g11kcal0.5g2g0.1g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1.8g1.9kcal0.1g0.3g0g0g
Currytahna punainen (Pirkka)4.5g12kcal0.1g0.4g1.1g0g
Vesi225g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana801g214kcal6.2g35.2g5.2g3.8g
Valittu annoskoko401g107kcal3.1g17.6g2.6g1.9g
Annoskoko puolitettuna200g54kcal1.6g8.8g1.3g1g
Arvot/100g100g27kcal0.8g4.4g0.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=180029