Älyhelppo lohikeitto

10-13 dl vettä kiehumaan.

Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.

valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.

Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.

Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.

Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma 5%, Valio640g416kcal9.6g26.9g32g0g
Lohikuutioita (Nordmar), annos 300g960g1565kcal176.6g0g95g0g
Rainbow perunasipulisekoitus1600g1040kcal25.6g240g1.6g22.4g
Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g800g328kcal11.2g64.8g2.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8000g6698kcal446g663.4g262g44.8g
Valittu annoskoko4000g3349kcal223g331.7g131g22.4g
Annoskoko puolitettuna2000g1674kcal111.5g165.9g65.5g11.2g
Arvot/100g100g84kcal5.6g8.3g3.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=69388