Juoksijan palautuspirtelö
Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
Hiilari-protsku-suhde: 4:1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 800g | 696kcal | 8.5g | 146.4g | 3.2g | 14.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1600g | 528kcal | 52.8g | 78.4g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia | 1200g | 780kcal | 31.7g | 154.9g | 1.2g | 1.2g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 80g | 285kcal | 0.2g | 71.2g | 0.6g | 3.7g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 80g | 256kcal | 41.6g | 22.4g | 0.4g | 12.8g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 40g | 137kcal | 5.3g | 28g | 0g | 0g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 80g | 320kcal | 16g | 41.6g | 9.6g | 25.6g | |
| Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g | 60g | 161kcal | 0.8g | 55.4g | 0.1g | 0g | |
| Hunaja | 60g | 198kcal | 0.3g | 48.5g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8012g | 6722kcal | 314.4g | 1293.6g | 30.2g | 115.4g | |
| Valittu annoskoko | 4006g | 3361kcal | 157.2g | 646.8g | 15.1g | 57.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2003g | 1681kcal | 78.6g | 323.4g | 7.6g | 28.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3.9g | 16.1g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu