Tomaattinen kasvis-broilerilaatikko

Paista kanasuikaleet tilkassa öljyä ja mausta kanamausteella, pippurilla, suolalla sekä valkosipulilla.

Jätä paistetut kanat odottamaan sivuun.

Kuullota sipulit sekä paprikat pannulla.

Sitten kastikkeen tekoon.

Mittaa kattilaan 7dl vettä ja heitä sinne liemikuutiot.

Sekoita vehnikset 2dl:an vettä.

Koko ajan sekoittaen kaada seos lihaliemeen, sekoittele ja anna kiehahtaa.

Sitten laita tomaattimurska sekaan, mausta taas mielesi mukaan (pippuri, yrttisuola, chili, valkosipuli).

Lopuksi kaada sipuli-paprika seos kastikkeen sekaan.

Sekoita kanat, 8dl pastaa sekä maissit uunivuoassa keskenään ja kaada lopuksi kastike päälle tasaisesti.

Laitaa uuniin lämpöä 200 astetta ja anna olla siellä n 50min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 223 grammaa

Kimbbaz
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)337g91kcal4.4g16.2g0.7g5.7g
Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria1011g1112kcal232.5g0g21.2g0g
Pasta, fusili, euroshopper629g2189kcal74.2g452.8g9.4g18.9g
Vehnäjauho puolikarkea 146g501kcal14.9g102.2g1.8g5.1g
Yrtti-tomaattimurska (Pirkka)831g332kcal14.1g68.2g0.8g11.6g
Paprikasekoitus Pirkka 300 g449g99kcal4.5g20.2g0g9g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g562g696kcal16.8g143.8g3.4g0g
Lihaliemikuutio pirkka 11g pala25g69kcal4.9g1.2g4.9g0g
Kasvisliemikuutio (ES) 1 klp=11g25g69kcal3.7g0.8g5.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8028g10317kcal740g1610.8g95.8g100.6g
Valittu annoskoko4014g5159kcal370g805.4g47.9g50.3g
Annoskoko puolitettuna2007g2579kcal185g402.7g24g25.2g
Arvot/100g100g129kcal9.2g20.1g1.2g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=102733