Paolan pastasalaatti

1/2 grillattu broileri
paketti penneä
4-5 rkl pestoa
rouhittua mustapippuria
puntti rucolaa
tammenlehväsalaattia
punasipuli ohuina siivuina
kourallinen pinjansiemeniä
(melonia tai persikkaa pieninä kuutioina)
(parmesania lastuina)

Irrota lihat broilerista, paloittele.

Keitä pasta, käsittele vihannekset ja hedelmät, paahda pinjansiemenet.

Sekoita kulhossa pasta ja pesto, broileri, vihannekset ja hedelmät, mausta mustapippurilla.

Höylää parmesanlastuja päälle.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa

Emmiina83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pesto alla Genovese (Sacla italia), annos 50g48g208kcal2.6g2g21g0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g25g6.2kcal0g0g0g0g
Tammenlehtisalaatti (ruukkusalaatti), annos 50g25g6.2kcal0.6g0.7g0.1g0.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g11g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Pinjansiemen (Meira), annos 30g10g52kcal2.7g2.3g3.6g0g
Tumma pasta,Myllyn Paras,sydän makaroni,(keitetty)145g203kcal7.8g38g1.7g3.5g
Hunajameloni kuorittu 70g26kcal0.4g5.5g0.1g0.6g
Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton 70g117kcal19.4g0g4.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana808g1243kcal67.2g98g61.6g9g
Valittu annoskoko404g621kcal33.6g49g30.8g4.5g
Annoskoko puolitettuna202g311kcal16.8g24.5g15.4g2.3g
Arvot/100g100g154kcal8.3g12.1g7.6g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173421