Soijarouhe+proteiinipastalaatikko
Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos | 42g | 144kcal | 9.7g | 22.4g | 1.6g | 2.5g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 16g | 50kcal | 8.1g | 4.4g | 0.1g | 2.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 78g | 26kcal | 2.6g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 17g | 25kcal | 2.2g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 24g | 85kcal | 6.6g | 0.5g | 6.3g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 31g | 17kcal | 1.8g | 1.7g | 0.2g | 1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 31g | 8.8kcal | 0.2g | 1.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Vesi | 149g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 16g | 4.2kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 807g | 717kcal | 62.8g | 71.2g | 20.2g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 404g | 358kcal | 31.4g | 35.6g | 10.1g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 202g | 179kcal | 15.7g | 17.8g | 5.1g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.8g | 8.8g | 2.5g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu