Kasvis-kana keitto

1l vettä
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa

Jansku29
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lanttu 70g20kcal0.7g3.2g0.2g1.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g70g20kcal0.4g4.2g0.1g1.8g
Paprika, punainen2.8g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Vesi141g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)17g4.6kcal0.2g0.8g0g0.3g
Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g1.5g3.5kcal0g0.4g0.2g0g
Rypsiöljy rainbow2.1g19kcal0g0g2.1g0g
Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki)56g14kcal0.6g3.1g0g0.8g
Broilerisuikaleet42g52kcal9g0g1.7g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana808g267kcal21.8g23.6g8.6g8.6g
Valittu annoskoko404g134kcal10.9g11.8g4.3g4.3g
Annoskoko puolitettuna202g67kcal5.5g5.9g2.2g2.2g
Arvot/100g100g33kcal2.7g2.9g1.1g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235463