Kasvis-kana keitto
1l vettä
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 70g | 20kcal | 0.7g | 3.2g | 0.2g | 1.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 70g | 20kcal | 0.4g | 4.2g | 0.1g | 1.8g | |
| Paprika, punainen | 2.8g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Vesi | 141g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 17g | 4.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 1.5g | 3.5kcal | 0g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 2.1g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 56g | 14kcal | 0.6g | 3.1g | 0g | 0.8g | |
| Broilerisuikaleet | 42g | 52kcal | 9g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 808g | 267kcal | 21.8g | 23.6g | 8.6g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 404g | 134kcal | 10.9g | 11.8g | 4.3g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 202g | 67kcal | 5.5g | 5.9g | 2.2g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 2.7g | 2.9g | 1.1g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu