Feta-kasvispiiras
Pohja:
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 150g | 31kcal | 0.9g | 5.7g | 0.5g | 2.1g | |
| Paprika punainen | 38g | 11kcal | 0.4g | 1.7g | 0.2g | 0.7g | |
| Vesi | 1001g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 751g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 125g | 213kcal | 38.8g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 626g | 350kcal | 53.2g | 31.3g | 1.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 300g | 429kcal | 37.5g | 0.9g | 30.8g | 0g | |
| Vehnälese sydänystävä | 150g | 210kcal | 21g | 21g | 5.1g | 56.3g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 113g | 343kcal | 9.9g | 62.4g | 2.1g | 15.7g | |
| Leivinjauhe | 13g | 22kcal | 0.7g | 4.7g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 50g | 85kcal | 15.5g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 125g | 138kcal | 22.5g | 2.5g | 3.8g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 188g | 38kcal | 1.1g | 7.1g | 0.6g | 2.6g | |
| Paprika punainen | 100g | 29kcal | 0.9g | 4.5g | 0.4g | 1.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 200g | 36kcal | 1.1g | 5g | 0.8g | 1.4g | |
| Sipuli | 100g | 30kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 8060g | 3929kcal | 409.6g | 303.2g | 109.2g | 165g | |
| Valittu annoskoko | 4030g | 1965kcal | 204.8g | 151.6g | 54.6g | 82.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2015g | 982kcal | 102.4g | 75.8g | 27.3g | 41.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 5.1g | 3.8g | 1.4g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu