Seitikastike PALJON PROTEIINIA!
Paista seiti pannulla.
Lisää noin 2dl vettä ja suurusta (3dl vettä ja 3 kukkurallista vehnäjauhoja).
Lisää kalaliemikuutiot ja anna kiehua hiljalleen n. 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon kalaliemikuutiot ja sitruunamehua makusi mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Annika13
Lisää noin 2dl vettä ja suurusta (3dl vettä ja 3 kukkurallista vehnäjauhoja).
Lisää kalaliemikuutiot ja anna kiehua hiljalleen n. 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon kalaliemikuutiot ja sitruunamehua makusi mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Annika13
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 1800g | 1440kcal | 306g | 18g | 18g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 90g | 309kcal | 9.2g | 63g | 1.1g | 3.1g | |
| Vesi | 1125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 68g | 14kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Kalaliemikuutio | 50g | 151kcal | 5g | 16.8g | 6.9g | 0.5g | |
| Kevyt kermaviili 3.5% hyla (Valio) | 900g | 585kcal | 28.8g | 43.2g | 31.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8064g | 4998kcal | 698.4g | 284.2g | 115g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 4032g | 2499kcal | 349.2g | 142.1g | 57.5g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2016g | 1250kcal | 174.6g | 71.1g | 28.8g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.7g | 3.5g | 1.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu