Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1317g | 1879kcal | 164.7g | 4g | 135g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 798g | 559kcal | 119.8g | 16g | 2.4g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 1118g | 1118kcal | 257.1g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 798g | 487kcal | 87.8g | 31.1g | 1.6g | 11.2g | |
| Annoskoko tuplana | 8064g | 8086kcal | 1258.8g | 102.2g | 300.4g | 22.4g | |
| Valittu annoskoko | 4032g | 4043kcal | 629.4g | 51.1g | 150.2g | 11.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2016g | 2022kcal | 314.7g | 25.6g | 75.1g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.6g | 1.3g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu