Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1320g | 1883kcal | 165g | 4g | 135.3g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 800g | 560kcal | 120g | 16g | 2.4g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 1120g | 1120kcal | 257.6g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 800g | 488kcal | 88g | 31.2g | 1.6g | 11.2g | |
| Annoskoko tuplana | 8080g | 8102kcal | 1261.2g | 102.4g | 301g | 22.4g | |
| Valittu annoskoko | 4040g | 4051kcal | 630.6g | 51.2g | 150.5g | 11.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2020g | 2026kcal | 315.3g | 25.6g | 75.3g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.6g | 1.3g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu