Pirteä Smoothie

1. Kuori banaani ja leikkaa se puoliksi.

Kuori appelsiini veitsellä ja poista valkoiset kalvot mahdollisimman tarkasti.

2. Paloittele appelsiini neljään osaan ja poista mahdolliset siemenet.

Pane hedelmät ja kohmeiset mansikat tehosekoittimeen.

Soseuta.

3. Lisää jogurtti, maito, limetin mehu ja sokerit.

Sekoita tasaiseksi.

Tarkista maku.

Kaada smoothie laseihin ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa

Yang
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, keskikokoinen painaa 120g599g503kcal6.6g109.7g2.4g10.8g
Appelsiini, keskikokoinen999g433kcal6g88.9g1g15g
Mansikat pakaste (Apetit), annos 100g1249g449kcal7.5g92.4g5g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl499g200kcal22.5g27.5g0.5g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen499g165kcal16.5g24.5g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g75g16kcal0.3g4.3g0.1g0.3g
Sokeri 120g487kcal0g119.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8080g4504kcal118.8g934g18g52.2g
Valittu annoskoko4040g2252kcal59.4g467g9g26.1g
Annoskoko puolitettuna2020g1126kcal29.7g233.5g4.5g13.1g
Arvot/100g100g56kcal1.5g11.6g0.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=371395