Teurastamon perussmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		400g	192kcal	4.4g	31.2g	1.6g	23.2g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		400g	137kcal	4g	16.4g	3.2g	14.8g
Mustikka, Pakkasmarja		400g	133kcal	2g	25.6g	2.4g	13.2g
Karpalo, pakaste		160g	35kcal	0.6g	5.6g	1.1g	5.3g
Soijamaito, alpro light		1200g	348kcal	25.2g	28.8g	14.4g	15.6g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1200g	1008kcal	13.2g	219.6g	4.8g	21.6g
Spirulina, keskiarvo (Cocovi), annos 5g		40g	130kcal	22.4g	5.6g	2g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		80g	274kcal	10.6g	56.1g	0g	0g
Siemenmix, annos 100g		160g	774kcal	39g	11.5g	63.8g	23.2g
	Annoskoko tuplana	8080g	6062kcal	242.8g	800.8g	186.6g	233.8g
	Valittu annoskoko	4040g	3031kcal	121.4g	400.4g	93.3g	116.9g
	Annoskoko puolitettuna	2020g	1516kcal	60.7g	200.2g	46.7g	58.5g
	Arvot/100g	100g	75kcal	3g	9.9g	2.3g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu