Teurastamon perussmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		401g	192kcal	4.4g	31.3g	1.6g	23.2g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		401g	137kcal	4g	16.4g	3.2g	14.8g
Mustikka, Pakkasmarja		401g	134kcal	2g	25.7g	2.4g	13.2g
Karpalo, pakaste		160g	35kcal	0.6g	5.6g	1.1g	5.3g
Soijamaito, alpro light		1202g	349kcal	25.2g	28.9g	14.4g	15.6g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1202g	1010kcal	13.2g	220g	4.8g	21.6g
Spirulina, keskiarvo (Cocovi), annos 5g		40g	130kcal	22.4g	5.6g	2g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		80g	275kcal	10.6g	56.2g	0g	0g
Siemenmix, annos 100g		160g	775kcal	39.1g	11.5g	64g	23.2g
	Annoskoko tuplana	8096g	6075kcal	243g	802.4g	187g	233.8g
	Valittu annoskoko	4048g	3037kcal	121.5g	401.2g	93.5g	116.9g
	Annoskoko puolitettuna	2024g	1519kcal	60.8g	200.6g	46.8g	58.5g
	Arvot/100g	100g	75kcal	3g	9.9g	2.3g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu