Vhh- sämpylät (muunnettu Selenan sämpylöistä)

Vatkaa munat ja kerma, lisää juustot raasteena ja sekoita hyvin.

Yhdistä keskenään kuivat aineet (paitsi leivinjauhe) ja sekoita voimakkaasti haarukalla seokseen.

Lisää vikana leivinjauhe, mutta älä enää sekoita voimakkaasti ettei taikina lässähdä.

Levitä samantien lusikalla 8 kekoa pellille ja pistä heti uunniin.

Paista225* n. 12-15min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 90 grammaa

Maumau
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 155g221kcal19.4g0.5g15.9g0g
Pizzaraaste 23% (X-tra), annos 20g72g229kcal13.6g5.7g16.5g0g
Oltermanni täyteläinen (Valio), annos 20g45g178kcal10.2g0g14.7g0g
Fiber husk (1rkl=10g)17g1.7kcal0.3g0g0.1g14.4g
Mantelijauhe (hh ilman kuituja) (Mauste sallinen), annos 40g28g164kcal6.2g2.7g14.3g2.9g
Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale17g10kcal1.7g0.8g0.1g12.3g
Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g14g17kcal1g2.3g0.5g9.8g
Auringonkukansiemen 28g167kcal6.5g3.5g13.9g1.7g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen), annos 100g17g107kcal4.6g0.7g9.3g0.8g
Unikonsiemen 20g4.5g2.1kcal0.1g0g0.2g0g
Kuohukerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g8.4g29kcal0.2g0.3g3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana810g2250kcal127.6g33g177g83.8g
Valittu annoskoko405g1125kcal63.8g16.5g88.5g41.9g
Annoskoko puolitettuna203g563kcal31.9g8.3g44.3g21g
Arvot/100g100g278kcal15.8g4.1g21.9g10.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=409601