Liha kaalilaatikko
Keräkaalia
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
Supa52 sanoi...
Tää on ihanteelinen ruoka meille laihduttajallie ja tästä tykää varmasti muutkin perheenjäsenet :-)
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:01
Supa52 sanoi...
Tuossa on virheelinen tieto ;-( Yksi annos painaa 200 g
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 125g | 26kcal | 1.5g | 4.2g | 0.2g | 2.6g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 125g | 401kcal | 33.5g | 0g | 29.9g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 26g | 32kcal | 2.8g | 0.1g | 2.3g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 50g | 160kcal | 5.5g | 31.5g | 1g | 5.7g | |
| Soijakastike | 6.7g | 4.1kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 4.1g | 12kcal | 0.4g | 0.3g | 0.9g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 25g | 10kcal | 1.2g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Kaali, valkokaali | 8.2g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 8.2g | 26kcal | 2.2g | 0g | 2g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 1.7g | 2.1kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 3.3g | 11kcal | 0.4g | 2.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Soijakastike | 0.4g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 0.3g | 0.8kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 1.6g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.2g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 810g | 1385kcal | 96.8g | 82.8g | 73.4g | 18.4g | |
| Valittu annoskoko | 405g | 692kcal | 48.4g | 41.4g | 36.7g | 9.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 203g | 346kcal | 24.2g | 20.7g | 18.4g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 12g | 10.2g | 9.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu