Amerikkalaiset pannukakut
1. Sekoita pancake mix ja maitojuoma tasaiseksi taikinaksi.
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
2. Kuumenna kookosöljy kuumaksi.
3. Paista taikinaa 1 minuutti per puoli.
HUOM! Taikinasta tulee 3 amerikkalaistyyppistä paksua pannukakkua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 113g | 473kcal | 56.3g | 21.4g | 16.9g | 6.8g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 281g | 73kcal | 9.3g | 8.7g | 0g | 0g | |
| Kylmäpuristettu kookosöljy (Cocovi), annos 5g | 11g | 100kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 810g | 1291kcal | 131.2g | 60.2g | 56.4g | 13.6g | |
| Valittu annoskoko | 405g | 646kcal | 65.6g | 30.1g | 28.2g | 6.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 203g | 323kcal | 32.8g | 15.1g | 14.1g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 16.2g | 7.4g | 7g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu