Chili-pinaatti-ratatouille-soijapala kastike
- turvota soijapalat
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijapalat Soyappetit 350g | 38g | 120kcal | 19.5g | 10.5g | 0.2g | 6g | |
| Välimeren ratatouille (Findus), annos 400g | 150g | 142kcal | 2.2g | 9.7g | 9.7g | 3g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 56g | 11kcal | 1.7g | 0.3g | 0.4g | 0.7g | |
| Chili paprika punainen | 9g | 3.7kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 3.7g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Luomu tomaattimurska (400g) (Rainbow), annos 100g | 150g | 30kcal | 2.8g | 4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 813g | 616kcal | 52.8g | 51g | 20.8g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 407g | 308kcal | 26.4g | 25.5g | 10.4g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 203g | 154kcal | 13.2g | 12.8g | 5.2g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.5g | 6.3g | 2.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu