Kaali-porkkana-ananas-raaste
Kuori porkkanat, valuta ananaksista liemi pois.
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 2450g | 517kcal | 29.4g | 83.3g | 4.9g | 51.5g | |
| Porkkana | 700g | 229kcal | 4.3g | 38.9g | 1.4g | 17.9g | |
| Ananas, omassa liemessään | 910g | 474kcal | 4.5g | 101.9g | 0g | 12.7g | |
| Annoskoko tuplana | 8120g | 2439kcal | 76.4g | 448.2g | 12.6g | 164.2g | |
| Valittu annoskoko | 4060g | 1220kcal | 38.2g | 224.1g | 6.3g | 82.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2030g | 610kcal | 19.1g | 112.1g | 3.2g | 41.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.9g | 5.5g | 0.2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu