Erikoisempi salaatti

Valmista tavallinen salaatti - salaatinlehtiä, kurkkua, tomaattia...

Pilko paprika, sipuli ja kesäkurpitsa suunnilleen samankokoisiksi paloiksi.

Paista pannulla tilkassa öljyä (tai jos on hyvä pannu niin ilman öljyä).

Mausta mieleiseksesi (suola, pippuri, grillimauste, chili, curry, yrtit...mitä tahansa).

Lisää paistetut ja maustetut vihannekset salaatin sekaan ja sekoita kunnolla.

Tämä salaatti sopii sellaisenaan esim.

bulgarian jogurttia kastikkeena käyttäen tai minkä tahansa pihvien kanssa jottei tarvitse riisiä, perunaa tms. :)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1160 grammaa

L8
AineksetMääräEnergiaPHRK
Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)2800g364kcal19.6g58.8g5.6g19.6g
Paprika, punainen350g90kcal3.2g16.1g1.4g7g
Sipuli (kuorittu)350g95kcal4.6g16.8g0.7g6g
Kesäkurpitsa zucchini 525g95kcal2.9g13.1g2.1g3.7g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl35g315kcal0g0g35g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8120g1917kcal60.6g209.6g89.6g72.6g
Valittu annoskoko4060g958kcal30.3g104.8g44.8g36.3g
Annoskoko puolitettuna2030g479kcal15.2g52.4g22.4g18.2g
Arvot/100g100g24kcal0.7g2.6g1.1g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=159090