Lindan linssikeitto

Paahda chilihiutaleita (jos käytät) kuivassa kattilassa hetki.

Lisää sitten sipuli ja öljy pannulle ja paista n. 5 minuuttia.

Lisää linssit, kikherneet, kasvisliemi ja porkkanaraaste ja anna keittyä 15 minuuttia (kunnes linssit pehmenevät).

Lisää tarvittaessa vettä, mausta makusi mukaan (itse laitan tuoretta korianteria, pippuria ja suolaa).

Soseuta keitto ja lisää halutessasi pieni määrä kreikkalaista jugurttia valmiin annoksen päälle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa

Lmanttila
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli, paistettu 559g566kcal7.2g27.2g45.8g9.6g
Linssi, vihreä, go green1188g4015kcal344.5g677.1g11.9g362.3g
Kikherne (Gogreen), annos 100g1188g1247kcal95g166.3g23.8g118.8g
Porkkana, keskikokoinen 65g594g166kcal3.6g35.3g1.2g14.8g
Rypsiöljy 105g927kcal0g0g104.8g0g
Kreikkalainen jogurtti (Valio), annos 100g349g402kcal21g17.5g28g0g
Kasvisliemikuutio 77g234kcal7.3g10.4g18.1g1.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8120g15115kcal957.2g1867.6g467.2g1013.4g
Valittu annoskoko4060g7557kcal478.6g933.8g233.6g506.7g
Annoskoko puolitettuna2030g3779kcal239.3g466.9g116.8g253.4g
Arvot/100g100g186kcal11.8g23g5.8g12.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393506