Paistettu lohi vihanneksilla

Paista lohi pannulla nahkapuolelta.

Mausta oman maun mukaan.

Paista erikseen sipulit ja sekavihannekset paistinpannulla tilkassa öljyä, mutta varo palamista.

Voit lisätä paistovaiheessa hieman soijakastiketta makua antamaan.

Tämä ei varsinaisesti ole kovin laihduttava ruoka, mutta erittäin maukas kyllä, ja kalan rasva on terveellistä ;)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa

Sihuva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee, paistettu 1920g4239kcal390.3g0g300.1g0g
Sekavihannes porkkana, kukkakaali, herne, papu 960g268kcal21.8g27.8g1.9g21.1g
Soijakastike 72g43kcal3.7g6.8g0.1g0g
Sipuli 960g290kcal12g46.1g1.9g16.3g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 156g1380kcal0g0g156g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8136g12440kcal855.6g161.4g920g74.8g
Valittu annoskoko4068g6220kcal427.8g80.7g460g37.4g
Annoskoko puolitettuna2034g3110kcal213.9g40.4g230g18.7g
Arvot/100g100g153kcal10.5g2g11.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=172756