Kiinankaali-porkkana-ananas-salaatti
Suikaloi kaali, raasta porkkana, sekoita ja lisää ananaspalat ilman mehua ja sitruunamehu ja öljy.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 452 grammaa
Raija1951
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 452 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali raaka 100g | 900g | 162kcal | 14.4g | 20.7g | 2.7g | 20.7g | |
| Porkkanaraaste 200g | 1800g | 486kcal | 10.8g | 95.4g | 3.6g | 45g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 1233g | 740kcal | 4.9g | 184.9g | 1.2g | 17.3g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 90g | 19kcal | 0.3g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 45g | 405kcal | 0g | 0g | 45g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8136g | 3623kcal | 60.8g | 604.8g | 105g | 166.2g | |
| Valittu annoskoko | 4068g | 1812kcal | 30.4g | 302.4g | 52.5g | 83.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2034g | 906kcal | 15.2g | 151.2g | 26.3g | 41.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 0.7g | 7.4g | 1.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu