Makaronisalaatti
Paista kanat oliivi öljyssä ja keitä makaronit, sekoita kaikki ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, kuorittu, 1kpl | 31g | 11kcal | 0.1g | 2.5g | 0g | 1.2g | |
| Tomaatti | 38g | 8.5kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Porkkana | 31g | 10kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Paprika punainen | 56g | 17kcal | 0.5g | 2.5g | 0.2g | 1.1g | |
| Sipuli | 28g | 8.5kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 63g | 60kcal | 1.9g | 12.2g | 0.2g | 0.6g | |
| Kananliha, keitetty, suolaton | 125g | 247kcal | 37.5g | 0g | 10.7g | 0g | |
| Oliiviöljy | 7.8g | 69kcal | 0g | 0g | 7.8g | 0g | |
| Salaatinkastike sinappinen, Meira | 3.1g | 12kcal | 0g | 0.4g | 1.2g | 0g | |
| Maissi jyvät | 19g | 27kcal | 0.5g | 4.8g | 0.4g | 0.7g | |
| Pinaatti | 6.2g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 815g | 942kcal | 82.8g | 53.4g | 41.6g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 407g | 471kcal | 41.4g | 26.7g | 20.8g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 204g | 236kcal | 20.7g | 13.4g | 10.4g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 10.2g | 6.6g | 5.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu